การที่คนๆ หนึ่งพบกับตอนเช้าของเขานั้นขึ้นอยู่กับว่าทั้งวันจะผ่านไปอย่างไรในภายหลัง เป็นเรื่องหนึ่งที่จะตื่นมาด้วยเสียงนาฬิกาปลุกที่ดัง ตื่นในนาทีสุดท้ายและรีบวิ่งไปทำงานโดยไม่รับประทานอาหารเช้า และอีกอย่างคือทำให้เวลาเช้าของคุณเป็นช่วงเวลาโปรดของวัน
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
เชื่อกันว่ากิจวัตรประจำวันของลูกนกเป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพมนุษย์มากที่สุด กล่าวคือ ดีกว่าที่จะเข้านอนเร็วและตื่นเช้า โดยทั่วไปแล้วจะใช้เวลานอนน้อยลง และการตื่นนอนเวลา 6-7 น. จะทำให้คุณกระปรี้กระเปร่ามากกว่าชั่วโมงต่อมา ทั้งยังมีประโยชน์สำหรับคนทำงานที่พร้อมจะออกไปทำงานและมีความสุขในยามเช้าโดยไม่ต้องวุ่นวายหรือกลัวที่จะมาสาย ดังนั้น เพื่อที่จะได้นอนหลับอย่างเพียงพอและไม่ต้องทนทุกข์ทรมานทุกครั้งที่สัญญาณเตือนภัยดังขึ้น ให้เข้านอนในเวลาที่เหมาะสม
ขั้นตอนที่ 2
เมื่อคุณตื่นนอน พยายามอย่ากระโดดจากเตียงพร้อมๆ กัน แต่ให้หลับตาสักสองสามนาที แต่เพื่อไม่ให้หลับอีก ให้ยืดทั้งตัว เคลื่อนไหวง่ายๆ ด้วยแขนและขา จำสิ่งที่น่ายินดีรอคุณอยู่วันนี้
ขั้นตอนที่ 3
เมื่อคุณล้าง ให้ดื่มน้ำสะอาดหรือน้ำเปล่าผสมมะนาวครึ่งลูกกับน้ำผึ้ง น้ำช่วยฟื้นฟูเซลล์หลังการนอนหลับและทำความสะอาดร่างกาย มะนาวและน้ำผึ้งทำให้ชุ่มชื่นและอิ่มตัวด้วยวิตามิน หลังจากนั้นแนะนำให้รอ 15 นาทีถึงครึ่งชั่วโมงก่อนรับประทานอาหาร ทำให้อาหารเช้าของคุณดีต่อสุขภาพและมีคุณค่าทางโภชนาการมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ แต่ไม่หนักเกินไป มิฉะนั้น คุณจะรู้สึกง่วงนอนแทนความร่าเริง
ขั้นตอนที่ 4
หากคุณมีเวลา วอร์มอัพสั้นๆ และทำยิมนาสติกบางประเภทอย่างน้อย 20 นาที
ไม่แนะนำให้ออกกำลังกายที่กระฉับกระเฉงเกินไปในตอนเช้า เนื่องจากร่างกายยังไม่ตื่นเต็มที่ การฝึกโยคะหรือการยืดกล้ามเนื้อจะมีประโยชน์มากในช่วงเวลานี้ของวัน
ขั้นตอนที่ 5
พยายามติดตามความคิดของคุณและหลีกเลี่ยงความคิดเชิงลบ บ่อยแค่ไหนที่คนตื่นขึ้น พวกเขาเริ่มคิดว่าพวกเขาเหนื่อยแค่ไหนกับทุกสิ่ง อีกครั้งที่พวกเขาไม่สามารถนอนหลับได้เพียงพอและต้องเดินทางไปทั่วเมืองเพื่อทำงานที่ไม่มีใครรัก แต่ทัศนคตินี้สามารถทำลายได้ทั้งวัน และคำอธิบายสำหรับสิ่งนี้ก็ง่าย: บุคคลเปิดตัวกรองการรับรู้และเน้นช่วงเวลาที่ไม่พึงประสงค์ในสภาพแวดล้อมโดยอัตโนมัติ เพื่อให้เข้าใจว่ากลไกนี้ทำงานอย่างไร คุณสามารถให้เวลากับตัวเองสักครู่เพื่อสังเกตวัตถุสีแดงในห้องเท่านั้น (หรือเฉพาะวัตถุสีเหลือง เป็นต้น) และในทางกลับกัน ถ้าคนๆ หนึ่งร่าเริงและมองโลกในแง่ดี เขาจะสังเกตเห็นสิ่งสวยงามรอบตัวเขา โอกาสใหม่ๆ ผู้คนที่น่าสนใจ
ขั้นตอนที่ 6
เดินเล่นสูดอากาศบริสุทธิ์ยามเช้าที่ยังไม่มีเวลาเติมกลิ่นน้ำมันเบนซิน ถ้าต้องไปทำงานและอยู่ไม่ไกลจากบ้านก็เดินไปได้เลย คุณยังสามารถดาวน์โหลดหนังสือเสียงหรือพ็อดคาสท์ที่คุณโปรดปรานไปยังเครื่องเล่นของคุณ ซึ่งจะสร้างแรงบันดาลใจให้คุณสู่ความสำเร็จครั้งใหม่ และเป็นกำลังใจให้คุณ หรือเพลงที่เติมพลัง