ประการแรกการอาบน้ำแบบรัสเซียเป็นวิธีการส่งเสริมสุขภาพ อย่างไรก็ตาม เพื่อให้สิ่งนี้เป็นจริง ต้องปฏิบัติตามกฎเกณฑ์บางประการ
จำเป็นต้องเรียนรู้ว่าการอาบน้ำจะก่อให้เกิดประโยชน์สูงสุดหากคุณไปอาบน้ำเป็นประจำ อย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง คุณไม่สามารถไปที่ห้องอบไอน้ำเมื่อคุณเหนื่อยมาก มีไข้ ขณะท้องอิ่มหรือว่าง ก่อนเข้าห้องอบไอน้ำโดยตรง คุณต้องเตรียมตัว: อาบน้ำอุ่นและเช็ดตัวให้แห้ง
ไม่ควรให้ศีรษะเปียกเพื่อหลีกเลี่ยงการเกิดลมแดด แต่สามารถชุบฝาด้วยน้ำเย็นได้ ไม้กวาดแห้งควรนึ่งในน้ำเย็น 15 นาที แล้วจุ่มในน้ำร้อน 3 นาที หากคุณสาดน้ำอุ่นลงบนก้อนหิน ไอน้ำจะทำให้หายใจลำบากเท่านั้นและจะไม่ส่งผลการรักษาใดๆ แต่ในทางกลับกันน้ำเดือดจะให้ไอแสงโปร่งใสเจาะลึกเข้าไปในรูขุมขนจึงมีประสิทธิภาพมากที่สุด ในเวลาเดียวกันการเพิ่มเงินทุนและยาต้มสมุนไพรลงในน้ำเดือดจะเพิ่มผลการรักษาของการอาบน้ำแบบรัสเซีย
การเข้าห้องอบไอน้ำครั้งแรกไม่ควรเกิน 5 นาที คุณควรนอนบนหิ้งด้านล่าง ในกรณีนี้ คุณไม่สามารถใช้ไม้กวาดได้ คุณเพียงแค่วางมันไว้ข้างๆ เพื่อสูดกลิ่นหอม หลังจากพักประมาณ 10-15 นาที คุณสามารถวิ่งรอบที่สองและเพิ่มอุณหภูมิได้โดยการปีนขึ้นไปบนชั้นบน ตำแหน่งของขาควรสูงกว่าศีรษะเล็กน้อยเพื่ออำนวยความสะดวกในการทำงานของหัวใจ หากไม่สามารถนอนราบได้ก็ควรให้ขาอยู่ในระดับเดียวกันกับร่างกาย ผู้อาบน้ำสร้างอุณหภูมิที่สะดวกสบายสำหรับตัวเองเป็นครั้งคราวโดยเติมน้ำเดือดบางส่วนลงในหินร้อน ที่นี่คุณสามารถใช้ไม้กวาดแล้วเป่าอากาศร้อนก่อนแล้วตีร่างกายค่อยๆเพิ่มพลังของการเป่า ดีกว่าอบไอน้ำเข้าด้วยกันเพื่อให้สะดวกต่อการใช้ไม้กวาด
เวลาที่ใช้ในห้องอบไอน้ำจะถูกกำหนดเป็นรายบุคคล แต่ไม่เกิน 10 นาที ช่วงเวลาพักระหว่างการเยี่ยมชมห้องอบไอน้ำไม่ควรน้อยกว่าการเข้าพักและในเวลานี้คุณสามารถดื่มชาร้อนหรือเครื่องดื่มเสริมในจิบเล็กน้อย ผู้ที่ผ่านการฝึกอบรมสามารถเปลี่ยนห้องอบไอน้ำด้วยการว่ายน้ำในหลุมน้ำแข็ง ราดด้วยน้ำเย็นจัด หรือถูด้วยหิมะเป็นเวลา 30 วินาที แนะนำให้เข้าชมห้องอบไอน้ำ 5-7 ครั้ง แต่ถ้ารู้สึกไม่สบายเกิดขึ้นหลังจากการเยี่ยมชมครั้งต่อไปควรหยุดกระบวนการ พวกเขาล้างตัวเองด้วยสบู่หลังจากเข้าเยี่ยมชมห้องอบไอน้ำครั้งสุดท้าย หลังจากล้างคุณสามารถทำการนวดได้ ขั้นตอนสุดท้ายของขั้นตอนทั้งหมดคือการพักผ่อนในห้องเย็นเวลา 40-50 นาที