ทัวร์ "รวมทุกอย่าง" ที่รักในหมู่ชาวรัสเซียมีข้อเสียที่สำคัญอย่างน้อยหนึ่งข้อ: เมื่อกลับมาจากรีสอร์ทสาว ๆ มักจะสังเกตเห็นว่าเกลียดปอนด์พิเศษดังกล่าวซึ่งพวกเขาจัดการเพื่อกำจัดด้วยความยากลำบากก่อนเริ่มวันหยุด กลับมาอีกครั้ง เพื่อป้องกันไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้น ขณะพักผ่อน คุณต้องตรวจสอบอาหารและระดับของการออกกำลังกาย
พยายามยึดติดกับอาหารที่เฉพาะเจาะจง ถ้าปกติคุณกินอาหารสามมื้อต่อวัน ให้ทำตามตารางนั้นในช่วงวันหยุด ในกรณีนี้ควรรับประทานในเวลาเดียวกัน
เลือกอาหารของคุณอย่างระมัดระวัง แน่นอนว่าคุณไม่ควรปฏิเสธของหวานหรือของหวานโดยสิ้นเชิง แต่ให้ยึดตามกฎ: เค้ก แพนเค้ก และอาหารแคลอรีสูงอื่น ๆ - เฉพาะในตอนเช้าและในปริมาณที่เหมาะสมเท่านั้น
พยายามควบคุมอาหารตามผักและผลไม้สดตลอดจนเนื้อไม่ติดมันและปลา หลีกเลี่ยงการกินอาหารทอดหรือซอสที่มีแคลอรีสูง นอกจากนี้อย่าใช้อาหารจานด่วนมากเกินไป: คุณไม่น่าจะได้รับประสบการณ์รสชาติใหม่ ๆ แต่คุณจะได้รับเพิ่มอีกสองสามเซนติเมตรอย่างแน่นอน
ไม่ต้องสงสัยเลยว่าส่วนสำคัญของอาหารในช่วงวันหยุดของเราคือของว่างและเครื่องดื่มทุกประเภท: ไอศกรีม เบียร์ โคล่า ค็อกเทลที่มีแอลกอฮอล์ ถ้าเป็นไปได้ ให้ลดการใช้งานให้น้อยที่สุด เพราะเป็นสิ่งที่ส่งผลเสียต่อร่างมากที่สุดระหว่างพัก หากคุณกระหายน้ำ อย่าพยายามดับมันด้วยโซดาที่มีน้ำตาล แต่ให้ดื่มน้ำขวดบริสุทธิ์หรือชาเขียวที่ปราศจากน้ำตาล
แม้ว่าจุดประสงค์หลักของการเข้าพักที่รีสอร์ทคือการอาบแดด ให้วันหยุดพักผ่อนของคุณกระฉับกระเฉงที่สุด จำไว้ว่าคุณจะได้ผิวสีแทนมากขึ้นด้วยการเล่นวอลเลย์บอลชายหาดหรือเข้าร่วมการแข่งขันที่จัดโดยอนิเมเตอร์ พักผ่อนริมทะเลอย่าลืมว่าย การอาบน้ำในน้ำทะเลช่วยลดน้ำหนักและส่งผลดีต่อผิว การทำสเต็ป โค้ง หรือหมอบในน้ำก็มีประโยชน์เช่นกัน
ในตอนเช้า ก่อนเกิดความร้อน ออกกำลังกายชุดเล็กๆ หรือวิ่งระยะสั้นๆ เลียบชายทะเล สิ่งนี้จะเติมพลังให้คุณและเร่งการเผาผลาญของคุณ นอกจากนี้อย่าละทิ้งการทัศนศึกษาและดิสโก้ - ด้วยวิธีนี้คุณสามารถรวมธุรกิจเข้ากับความสุขได้