วันต่อต้านการสูบบุหรี่มีการเฉลิมฉลองในประเทศของเราในวันที่ 31 พฤษภาคม คำถามเกี่ยวกับการเลิกบุหรี่ได้กลายเป็นปัญหาเร่งด่วนสำหรับประชาชนจำนวนมากมานานแล้ว หากวันที่นี้มีความหมายกับคุณจริงๆ คุณต้องใช้มันในลักษณะที่จะเป็นที่จดจำ
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ก่อนอื่น คุณต้องเข้าใจจุดประสงค์ของวันนี้ ในกรณีนี้ ขอแนะนำให้คิดล่วงหน้า หากคุณตัดสินใจที่จะเลิกสูบบุหรี่จริงๆ คุณไม่ควรกำหนดเวลาการเปลี่ยนแปลงที่รุนแรงในหนึ่งวัน ขอแนะนำให้เลิกนิสัยทางจิตใจและสรีรวิทยาทีละน้อย /
ขั้นตอนที่ 2
เพื่อให้ง่ายต่อการกำหนดว่าคุณต้องการหรือไม่ ให้ลองนึกภาพตัวเอง คุณเป็นคนที่ยืนหยัดอย่างมั่นคงบนพื้น เอาชนะความยากลำบากนับร้อยทุกวัน และรู้วิธีดูแลความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ อันที่จริง คุณเป็นซูเปอร์ฮีโร่ที่สามารถทำทุกอย่างได้ถ้าเขาต้องการ และคุณอยู่ภายใต้อิทธิพลของไม้สูบบุหรี่บางชนิด? แสดงความเคารพตัวเองและทุ่มเทความพยายามของคุณเพื่อให้แน่ใจว่าสิ่งนี้จะไม่เกิดขึ้น
ขั้นตอนที่ 3
แหล่งข้อมูลทางอินเทอร์เน็ตเต็มไปด้วยข้อมูลเกี่ยวกับวิธีการเลิกบุหรี่และการสูบบุหรี่มีผลกระทบต่อสุขภาพของคุณอย่างไร ตรวจสอบเนื้อหานี้ ให้ความสนใจกับสิ่งที่น่ารังเกียจที่คุณสมัครใจเข้าสู่ร่างกายของคุณเมื่อคุณสูบบุหรี่
ขั้นตอนที่ 4
หากประเด็นข้างต้นมีผลกระทบต่อคุณ เป้าหมายสูงสุดคือวันที่ 31 พฤษภาคม นี่ควรเป็นวันที่คุณจะไม่หยิบบุหรี่ ถ้าเป็นไปได้ ไปกับครอบครัวของคุณกับธรรมชาติ ผ่อนคลาย ปล่อยให้วันนี้ส่งผลกระทบทางจิตใจ อนุมัติทางเลือกของคุณ คุณสามารถจัดให้มีการเผาบุหรี่เป็นสัญลักษณ์หรือ "งานศพ" ของวิถีชีวิตที่ไม่ดีต่อสุขภาพ แน่นอน ทั้งหมดนี้ควรทำในลักษณะการ์ตูนและทำให้คุณและสมาชิกในครอบครัวของคุณยิ้มได้
ขั้นตอนที่ 5
ในบางกรณี การติดนิโคตินนั้นรุนแรงมาก หากคุณเข้าใจว่าสิ่งนี้กำลังรบกวนคุณ โปรดติดต่อผู้เชี่ยวชาญในสาขานี้ ที่นี่ไม่จำเป็นต้องผลักดันตัวเองให้อยู่ในกรอบและกำหนดวันเมื่อคุณเลิกสูบบุหรี่อีกต่อไป เพียงเข้ารับการรักษาและทำเครื่องหมายวันที่นี้ในปีต่อ ๆ ไป