วันหยุดเป็นกิจกรรมที่สนุกสนานและสนุกสนานซึ่งหมายถึงการพบปะกับญาติหรือเพื่อนฝูง มันถูกบดบังด้วยความจริงที่ว่าคุณลักษณะที่ขาดไม่ได้ของวันนั้นคือโต๊ะที่เต็มไปด้วยสิ่งล่อใจซึ่งในวันธรรมดามันค่อนข้างง่ายที่จะปฏิเสธ เพื่อไม่ให้น้ำหนักขึ้นในวันหยุดให้ปฏิบัติตามกฎง่ายๆสองสามข้อและงานเลี้ยงอันเขียวชอุ่มจะไม่สามารถทำร้ายรูปร่างของคุณได้
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
อย่าข้ามมื้อเช้าหรือมื้อกลางวันไปพร้อมกับอาหารมื้อเย็นที่รื่นเริง รับประทานอาหารตามปกติและไม่หิว ในทางกลับกัน ให้กินอะไรที่มีประโยชน์ต่อร่างกายก่อนไปเที่ยววันหยุดเพื่อไม่ให้ถูกล่อลวง
ขั้นตอนที่ 2
เลือกชุดที่ไม่รัดรูป แต่ให้เข้ากับรูปร่างของคุณและค่อนข้างรัดกุม ในชุดดังกล่าวผลของการกินมากเกินไปจะสังเกตเห็นได้ทันทีในรูปแบบของท้องที่โค้งมนและยื่นออกมา อย่างน้อยก็เพื่อเหตุผลด้านสุนทรียศาสตร์ คุณสามารถจำกัดตัวเองให้อยู่ที่ปริมาณที่กินได้อย่างง่ายดาย
ขั้นตอนที่ 3
ปฏิเสธที่จะลองชิมอาหารทั้งหมดที่อยู่บนโต๊ะ การรับประทานสลัดแคลอรี่สูงแบบดั้งเดิม "โอลิเวียร์" หรือปลาเฮอริ่ง "ใต้เสื้อคลุมขนสัตว์" อาจผ่านไปได้หากคุณไม่เข้าร่วม ค่อยๆ เพิ่มอาหารอร่อยและหายากให้กับตัวเองด้วยผัก กินช้าๆ พยายามสัมผัสและเพลิดเพลินกับรสชาติ และไม่อิ่มท้อง
ขั้นตอนที่ 4
อย่าใช้แอลกอฮอล์ในทางที่ผิดแม้ว่าคุณจะสามารถหยุดควบคุมปริมาณอาหารที่กินและโอนไปยังหมวดหมู่ของ "ขนม" ได้ ในกรณีนี้ คุณไม่น่าจะพอใจกับคุณภาพและรสชาติของอาหารมากนัก แต่คุณสามารถกินมากเกินไปและเพิ่มน้ำหนักในวันหยุดได้อย่างง่ายดาย นอกจากนี้ แอลกอฮอล์ยังเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีแคลอรีค่อนข้างสูง และแม้แต่ในไวน์แห้ง 100 กรัม ก็มีเนื้อหาใกล้เคียงกับ 100 แคลอรี โดยเฉพาะอย่างยิ่งแคลอรี่สูงในความหมายที่แท้จริงของคำว่า "เครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์" - เหล้าไวน์, กบ เจือจางไวน์ด้วยน้ำแร่นิ่ง มันจะไม่ทำให้เสียรสชาติ และคุณสามารถดื่มได้น้อยลงมาก
ขั้นตอนที่ 5
อย่ารอจนกว่าคุณจะรู้สึกหนักในท้องแล้วอย่านั่งที่โต๊ะตลอดเวลาพยายามอย่างใดอย่างหนึ่ง ออกจากโต๊ะบ่อยขึ้น มีส่วนร่วมในการสนทนาและความบันเทิง ออกไปสูดอากาศบริสุทธิ์ ความรู้สึกอิ่มจะเกิดขึ้นในภายหลังเล็กน้อยหลังจากที่ร่างกายอิ่มแล้ว แจ้งให้เขาทราบโดยหยุดพักจากการรับประทานอาหาร