ซาวน่ามีสุขภาพดีมาก มีกฎหลายข้อซึ่งคุณสามารถได้รับประโยชน์สูงสุดและเพลิดเพลินจากห้องอบไอน้ำ
ประเมินความแข็งแกร่งของคุณอย่างมีสติ
มันสำคัญมากที่จะต้องเข้าใจว่าคุณรู้สึกดีแค่ไหน คุณไม่ควรไปซาวน่าเพื่อบันทึกมันค่อนข้างอันตรายและโง่เขลา ฟังร่างกายของคุณ มันจะบอกคุณว่าคุณสามารถทนต่ออุณหภูมิสูงได้มากแค่ไหน อย่าลืมตรวจสอบความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ ผู้ที่เข้าซาวน่าที่มีประสบการณ์จะทนต่อความร้อนได้ดีกว่าและสามารถอยู่ในห้องอบไอน้ำได้นานกว่ามือใหม่ แต่พวกเขาไม่ได้ทำสิ่งนี้เพื่อบันทึกระยะเวลาที่ใช้ในห้องซาวน่า พวกเขาเพียงแค่อนุญาตให้มีสุขภาพ ประสบการณ์.
คุณสามารถเยี่ยมชมห้องซาวน่าได้สามถึงสี่ครั้งต่อสัปดาห์ คุณไม่ควรทำเช่นนี้ในขณะท้องว่าง หรือในทางกลับกัน หากอิ่มท้องมากเกินไป ทั้งสองอย่างนี้อาจเป็นอันตรายได้
วิธีการอบไอน้ำอย่างถูกต้อง?
เมื่อจัดการกับการชำระเงินและพิธีการ หลังจากได้รับผ้าปูที่นอนและผ้าเช็ดตัวชุดใหม่ (มีบริการที่คล้ายกันในห้องซาวน่าที่ทันสมัยส่วนใหญ่) อาบน้ำก่อนแล้วจึงเช็ดร่างกายให้ทั่ว สิ่งสำคัญคือต้องเช็ดเหงื่อที่ผิวแห้งและแห้งให้เร็วขึ้น และจุดประสงค์ของการซาวน่าคือการทำให้เหงื่อออกได้ดี ผู้ชื่นชอบธุรกิจการอาบน้ำขอแนะนำอย่างยิ่งให้แช่เท้าในน้ำร้อนก่อนไปที่ห้องอบไอน้ำ วิธีนี้จะช่วยให้เหงื่อออกเร็วขึ้น
เมื่ออยู่ในห้องอบไอน้ำแล้ว ให้วางผ้าปูที่นอนบนชั้นวางที่เลือก (หรือชั้นวาง) ซึ่งจะทำให้คุณสามารถนั่งบนได้สบายขึ้น เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพของไอน้ำในร่างกาย ให้ใช้ชั้นบนหรือชั้นกลางในขณะที่ไอน้ำเข้มข้นที่ด้านบน ควบคุมความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ ไม่แนะนำให้อยู่ในห้องอบไอน้ำนานกว่าสิบห้านาที แต่ควรเน้นที่ความรู้สึกของคุณ หากคุณรู้สึกไม่สบายใจก็ปล่อยไป โปรดทราบว่าถ้าคุณนอนอยู่บนหิ้ง คุณต้องนั่งสักครู่ก่อนจะออกไปข้างนอก
ผู้เชี่ยวชาญไม่แนะนำให้เทน้ำเย็นหรือกระโดดลงสระทันทีหลังห้องอบไอน้ำร้อน หลังจากผ่านห้องอบไอน้ำ ร่างกายจะประสบกับภาวะขาดออกซิเจนอย่างรุนแรง ดังนั้นจึงควรที่จะออกไปในอากาศและหายใจเข้าเล็กน้อยก่อนทำการบำบัดด้วยน้ำ จากนั้นคุณต้องอาบน้ำและปีนขึ้นไปในสระหรือไปอาบน้ำ
ในตอนท้ายของขั้นตอนเหล่านี้ ร่างกายต้องการพักผ่อนเล็กน้อย นอนบนม้านั่งหรือเก้าอี้นอนที่เหมาะสม หลับตาแล้วพยายามผ่อนคลาย ใช้เวลาสักครู่เพื่อทำสิ่งนี้
เชื่อกันว่าเพื่อให้ได้รับประโยชน์สูงสุดจากซาวน่าของคุณ คุณต้องทำซ้ำทั้งรอบสามครั้ง การเพิ่มจำนวนของ "แนวทาง" อาจทำให้ร่างกายของคุณเครียด และการลดจำนวนลงก็ไม่สมเหตุสมผล อย่างไรก็ตาม หากคุณรู้สึกไม่สบายใจในห้องอบไอน้ำและหายใจลำบาก การลดขั้นตอนการอาบน้ำก็อาจสมเหตุสมผลเพื่อหลีกเลี่ยงผลกระทบที่ไม่พึงประสงค์