บางครั้งการนอนไม่หลับทำลายแผนการทั้งหมดของเรา บังคับให้เราตื่นขึ้นมาพร้อมกับอาการแตกหักและไม่ได้เตรียมตัวสำหรับเหตุการณ์ในวันข้างหน้า เป็นการดีที่มีวิธีการที่ได้รับการพิสูจน์มายาวนานสองสามวิธีสำหรับผู้ที่ต้องการนอนหลับอย่างรวดเร็วและหอมหวานอยู่เสมอ
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
นมอุ่นหรือชามะนาวสักแก้วช่วยคลายความตึงเครียดก่อนนอนได้อย่างรวดเร็ว
ขั้นตอนที่ 2
คุณสามารถนอนหลับได้ทันทีด้วยน้ำมันหอมระเหยจากดอกคาโมไมล์หรือดอกดาวเรืองเพียงไม่กี่หยดบนผ้าปูที่นอนของคุณ
ขั้นตอนที่ 3
เพื่อการนอนหลับที่สบายร่วมกัน เตียงควรมีความกว้างอย่างน้อย 180 ซม.
ขั้นตอนที่ 4
คุณไม่ควรนอนบนหมอนสูง เพราะจะทำให้นอนกรนและปวดหัวในตอนเช้า
ขั้นตอนที่ 5
จำไว้ว่าหมอนและฟูกมีอายุการใช้งานของมันเอง ซื้อใหม่ทุกๆ 5 ปี
ขั้นตอนที่ 6
ใช้ชุดชั้นในผ้าฝ้าย 100% เท่านั้นสำหรับการนอนหลับ วัสดุนี้ถูกสุขอนามัยและให้การแลกเปลี่ยนความชื้นที่จำเป็นสำหรับการนอนหลับสบาย
ขั้นตอนที่ 7
ตกแต่งเตียงของคุณด้วยสีฟ้าอ่อนหรือสีเขียว สีเหล่านี้ทำให้รู้สึกผ่อนคลายและไม่วอกแวกจากการนอนหลับ
ขั้นตอนที่ 8
อย่าปล่อยให้ความสมบูรณ์ของการนอนของคุณมาขวางทาง หากหน้าต่างของคุณหันไปทางถนนที่มีเสียงดัง ให้ติดตั้งหน้าต่างกระจกสองชั้นคุณภาพสูงพร้อมฉนวนกันเสียงที่ดี ถ้าแดดยามเช้ามารบกวน ให้แขวนม่านบังแสงที่หน้าต่าง
ขั้นตอนที่ 9
ในช่วงฤดูร้อนอย่าลืมวางผ้าเช็ดตัวเปียกบนหม้อน้ำ - เพื่อหลีกเลี่ยงอากาศแห้ง
ขั้นตอนที่ 10
พยายามหลับใหลไปพร้อมกับฟังเพลงโปรดของคุณอย่างสงบหรือเสียงพึมพำของน้ำ