ในวันที่ 31 พฤษภาคม รัสเซียจะเฉลิมฉลองวันต่อต้านการสูบบุหรี่ อาจเป็นไปได้ว่าคำถามเกี่ยวกับการเลิกเสพติดมีความเกี่ยวข้องกับคุณ ซึ่งหมายความว่าคุณต้องแน่ใจว่าวันที่นี้มีความหมายกับคุณจริงๆ
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ก่อนอื่น คุณต้องชี้แจงวัตถุประสงค์ของวันที่นี้ให้กระจ่างเสียก่อน นี่อาจเป็นวันที่คุณเริ่มต่อสู้กับการสูบบุหรี่ หรืออาจเป็นวันที่คุณเลิกนิสัย ไม่ว่าในกรณีใด ไม่แนะนำให้เลิกสูบบุหรี่ในชั่วข้ามคืน การพึ่งพาอาศัยกันนี้ไม่ได้เป็นเพียงด้านจิตใจเท่านั้น แต่ยังรวมถึงลักษณะทางสรีรวิทยาด้วย ดังนั้นจึงเป็นการดีที่จะจัดสรรเวลาเพื่อต่อสู้กับมัน
ขั้นตอนที่ 2
หากคุณพยายามเลิกมาเป็นเวลานาน แต่ทุกครั้งที่คุณเลิก ให้จินตนาการถึงภาพต่อไปนี้ ทุกวันคุณเอาชนะอุปสรรค ความเครียดและความล้มเหลวนับร้อย มุ่งมั่นเพื่อเป้าหมาย บรรลุเป้าหมาย และสร้างเป้าหมายใหม่ คุณไม่ได้ถูกหักด้วยภาระทั้งหมดในชีวิตประจำวันในขณะที่บุหรี่แท่งเล็ก ๆ สามารถระงับความประสงค์ของคุณได้หรือไม่? เพียงแค่รวบรวมกำลังของคุณและชี้นำให้เอาชนะปัญหานี้
ขั้นตอนที่ 3
บนอินเทอร์เน็ต คุณจะพบโปรแกรมมากมายที่แสดงให้เห็นชัดเจนว่ามีสารอันตรายมากแค่ไหนและสะสมอยู่ในร่างกายของคุณในรูปแบบใดเมื่อคุณสูบบุหรี่ ภาพไม่เป็นที่พอใจ ตกตะลึงเล็กน้อย แต่คุ้มค่าและสร้างความประทับใจอย่างมาก คุณยังอ่านคำแนะนำเกี่ยวกับประเด็นการเลิกใช้เอกสารแนบได้อีกด้วย เช่น บุหรี่ไฟฟ้า หมากฝรั่ง แผ่นแปะ ท้ายที่สุด มีบริการมากมายเพื่อต่อสู้กับการเสพติดผ่านคำแนะนำ หากการเสพติดรุนแรงมาก ในกรณีนี้ มีคลินิกที่จะช่วยคุณ มันจะเป็นความปรารถนาของคุณ แต่ก็ไม่ยากที่จะเข้ารับการรักษา
ขั้นตอนที่ 4
หากทุกอย่างเป็นไปด้วยดีเป้าหมายสูงสุดคือวันที่ 31 พฤษภาคม ในวันนี้ คุณควรเข้าใจอย่างชัดเจนว่าบุหรี่ไม่มีความจำเป็นต่อตัวคุณและร่างกายของคุณ ถ้ามีโอกาส ไปปิกนิกกับครอบครัว ผ่อนคลาย ขอให้ทุกคนในวันนี้อนุมัติการเลือกของคุณ คุณสามารถจัด "งานศพ" ที่เป็นสัญลักษณ์ของวิถีชีวิตที่ไม่แข็งแรงหรือ "พิธีกรรม" การเผาบุหรี่หนึ่งซอง ตามธรรมชาติแล้ว ทั้งหมดนี้จะเกิดขึ้นในลักษณะที่ตลก มันจะทำให้คุณยิ้มและบนใบหน้าของสมาชิกในครอบครัวของคุณ