หลายคนชอบกินอาหารอร่อย และในวันหยุดการกินมากเกินไปจะกลายเป็นเรื่องปกติ ผู้ที่ไม่ทราบวิธีควบคุมความอยากอาหารต้องเสียค่ารักษาพยาบาลด้วยอาการง่วงซึมและน้ำหนักเกิน เคล็ดลับเล็กๆ น้อยๆ สามารถช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการกินมากเกินไปในช่วงวันหยุด
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ดื่มน้ำสองสามแก้วก่อนอาหาร มันจะเติมเต็มท้องของคุณและดับความอยากอาหารที่แข็งแกร่งของคุณ น้ำเพียงเล็กน้อยจะไม่เจ็บหลังจากดื่มแอลกอฮอล์ทุกแก้ว - แอลกอฮอล์ทำให้ร่างกายขาดน้ำ ซึ่งเป็นหนึ่งในสาเหตุของอาการเมาค้าง
ขั้นตอนที่ 2
เติมจานของคุณด้วยสลัดผักและเริ่มต้นมื้ออาหารด้วย ไฟเบอร์จะทำให้คุณรู้สึกอิ่มโดยไม่ต้องให้แคลอรีที่ไม่จำเป็นและส่งเสริมการย่อยอาหารที่ดี ลองทานอาหารที่มีแคลอรีสูงสักเล็กน้อยเพื่อไม่ให้ระบบย่อยอาหารทำงานหนักเกินไป ให้ความสำคัญกับปลา เนื้อไม่ติดมัน และอาหารทะเล และทิ้งขนมปังและมันฝรั่งไว้สำหรับวันธรรมดา
ขั้นตอนที่ 3
เคี้ยวอาหารให้ละเอียด ยิ่งเคี้ยวนาน ยิ่งกินน้อยลงก่อนที่สัญญาณความอิ่มจะมาถึง ซึ่งช้าไปแล้ว 10-20 นาที ฟังตัวเองเพื่อไม่ให้พลาด อย่าดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป เพราะจะทำให้รู้สึกอิ่ม
ขั้นตอนที่ 4
เพื่อไม่ให้กระตุ้นความอยากอาหารอีกครั้ง อย่าใช้เครื่องเทศในการเตรียมอาหาร เพราะจะทำให้ระคายเคืองต่อต่อมรับรสและนำไปสู่การกินมากเกินไป แต่มะเขือเทศต้องขอบคุณแมกนีเซียมและโพแทสเซียมที่บรรจุอยู่ทำให้ความอยากอาหารเป็นปกติ
ขั้นตอนที่ 5
ช่วยให้ร่างกายไม่กินมากเกินไปด้วยอโรมาเทอราพี น้ำมันหอมระเหยจากดอกคาโมไมล์ ลาเวนเดอร์ เจอเรเนียม กระดังงา และแพทชูลี่ ช่วยระงับความอยากอาหาร ขณะที่กลิ่นหอมของมะนาว ส้มเขียวหวาน ส้ม แอปริคอท และพีช เติมพลังให้กับมัน
ขั้นตอนที่ 6
ยึดมั่นในวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี วันหยุดไม่ใช่เหตุผลที่จะดื่มด่ำกับความตะกละและความเกียจคร้าน ย้ายมากขึ้น: ในวันหยุดปีใหม่ - สกีหรือสเก็ตในเดือนพฤษภาคม - ทำงานในสวน, เดิน