การทำงานหนักเกินไปของระบบประสาทส่วนกลางทำให้เกิดโรคร้ายแรงและความเครียดที่สะสมจะเร่งกระบวนการชรา แล้วการวางแผนพักผ่อนช่วงสุดสัปดาห์ที่ดีล่ะ?
สัปดาห์การทำงานที่วุ่นวายจบลงด้วยคำว่า "สุดสัปดาห์" ที่เป็นที่นิยมในวันนี้ วันหยุดสุดสัปดาห์ที่วางแผนไว้อย่างดีจะไม่เพียงช่วยให้คุณผ่อนคลาย แต่ยังได้รับประโยชน์สูงสุดจากตัวคุณเองด้วย แน่นอนว่าปาร์ตี้สนุกๆ หรือการฉายภาพยนตร์ในบรรยากาศสบายๆ ที่บ้านก็เรียกได้ว่าผ่อนคลายเช่นกัน แต่งานอดิเรกดังกล่าวจะไม่นำมาซึ่งอะไรนอกจากความเหนื่อยล้าส่วนใหม่ แม้แต่การเดินทางสู่ธรรมชาติก็อาจกลายเป็นการผจญภัยที่สนุกสนานหรือการออกนอกบ้านที่ทำให้กระวนกระวายใจได้
วันแรกของการพักผ่อน
แม้ว่าวันหยุดสุดสัปดาห์จะถูกวางแผนให้ใช้เวลาอยู่ในโหมดไฮเบอร์เนต พูดง่ายๆ ก็คือ การกำจัดการอดนอนทุกสัปดาห์ การวางแผนการนอนหลับก็จะได้รับประโยชน์อีกมากมาย
ความเหนื่อยล้าที่สะสมจะไม่หายไปในความฝันเท่านั้น แต่ในทางกลับกัน ระบบประสาทส่วนกลางที่ทำงานหนักเกินไปจะตัดสินใจหายไปอย่างสมบูรณ์ กล่าวคือจะทำให้ร่างกายนอนหลับได้นานกว่าที่วางแผนไว้ แล้วฉากวันหยุดก็พร้อม กิน-นอน ท้องไส้ปั่นป่วน ระคายเคือง และความเหน็ดเหนื่อยเมื่อยล้า
เป็นการดีกว่ามากที่จะจัด "วันพักผ่อนสำหรับสิ่งมีชีวิตทั้งหมด"
- เย็นวันศุกร์ควรจะเสร็จตอนสิบเอ็ดโมงในตอนเย็นและอาหารเย็นควรจะเบา ๆ
- เช้าเป็นจุดเริ่มต้นของวันถือศีลอด ชาสมุนไพรและอาหารเช้ามื้อเล็กๆ เป็นจุดเริ่มต้นที่ดีสำหรับการงีบหลับเบาๆ ขอแนะนำให้รับประทานอาหารเช้าเป็นเวลานานและเพลิดเพลินกับอาหารเพื่อสุขภาพทุกชิ้นเท่านั้น
- ห้องนอนควรมีการระบายอากาศที่ดีและอิ่มตัวด้วยกลิ่นที่น่ารื่นรมย์ ตะเกียงอโรมาหรือเครื่องเพิ่มความชื้นจะเข้ากันได้ดี คุณควรปิดโทรศัพท์และกริ่งประตูอย่างแน่นอน ความฝันดังกล่าวจะมีประโยชน์มากกว่าอย่างปฏิเสธไม่ได้ และเพื่อให้ตัวเองมีเวลาพักผ่อนในช่วงบ่ายได้ ควรมีการวางแผนล่วงหน้า ไม่ควรวิ่งไปรอบ ๆ เพื่อค้นหาแอ่งน้ำเพื่อทดแทนเครื่องเพิ่มความชื้นในนาทีสุดท้าย
วันที่สองของการผจญภัย
การพักผ่อนดังกล่าวจะทำให้เกิดความแข็งแกร่งใหม่อย่างไม่ต้องสงสัยและวันหยุดที่สองสามารถอุทิศให้กับการเดินทางได้ หากคุณวางแผนไว้ คุณจะได้รับความประทับใจใหม่ๆ มากมายในหนึ่งวัน
การเดินทางไปพิพิธภัณฑ์ การเดินเล่นในธรรมชาติ หรือเพียงแค่เดินเล่นไปตามถนนในเมืองคือการเดินทางที่แท้จริง แผนผังที่ร่างไว้ล่วงหน้าจะแสดงแม้แต่เมืองที่คุ้นเคยจากมุมมองใหม่ มันสำคัญมากที่จะรวมประโยคการกินเพื่อสุขภาพไว้ในแผนนี้ การกินของว่างในร้านอาหารฟาสต์ฟู้ดไม่ใช่สิ่งที่ถูกต้อง
แม้ว่าจะมีการวางแผนปาร์ตี้สำหรับวันหยุดสุดสัปดาห์ แต่ก็สามารถจัดได้อย่างมีประโยชน์และมีเวลาพักผ่อน อาหารหนักและเครื่องดื่มแรงๆ มากมาย งานในครัวเยอะมาก และทำให้ร่างกายทรุดโทรม และหากคุณวางแผนของว่างเบาๆ เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพและอร่อย และที่สำคัญที่สุดคือโปรแกรมปาร์ตี้ที่น่าสนใจในหนึ่งสัปดาห์ มันจะเป็นการพักผ่อนที่ไม่คาดคิดและเต็มเปี่ยม