กี่ครั้งแล้วที่คุณคิดว่าตัวเองจะใช้เวลาช่วงสุดสัปดาห์กับชาสักถ้วย แต่น่าขันที่ปลายสัปดาห์ทำงาน มีการพบปะกับเพื่อนฝูง งานเลี้ยงวันเกิด ฯลฯ เพื่อป้องกันไม่ให้อาการเมาค้างเป็นผลสืบเนื่องถัดไปของวันหยุดสุดสัปดาห์ ให้เปลี่ยนสถานการณ์ที่เหลือ
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ในการทำเช่นนี้เป็นครั้งแรกจำเป็นต้องยกเว้นการเยี่ยมชมสถานที่เหล่านั้นที่บ่งบอกถึงการใช้ "มึนเมา": บาร์ ผับ คลับ ฯลฯ ล่วงหน้า ยกเลิกการประชุมทั้งหมดกับเพื่อนหรือคนรู้จักที่ต้องการพลาดสักแก้วหรือสองแก้ว ปฏิเสธคำเชิญไปงานเฉลิมฉลองและงานเลี้ยงอย่างสุภาพ โดยอ้างว่าสุขภาพไม่ดี
ขั้นตอนที่ 2
หากการดื่มแอลกอฮอล์หลังจากสิ้นสุดสัปดาห์ทำงานกลายเป็นนิสัย ให้ใช้เวลาช่วงสุดสัปดาห์แตกต่างไปจากปกติ ตัวอย่างเช่น อ่านหนังสือ รับประทานอาหารเช้าแสนอร่อยในร้านกาแฟ หรืองานอดิเรกที่คุณโปรดปราน อย่างไรก็ตาม วันหยุดสุดสัปดาห์เหมาะสำหรับการเรียนรู้ความรู้ใหม่: ทำงานกับวลีภาษาต่างประเทศที่คุณชื่นชอบ เชี่ยวชาญทิศทางจากสาขาที่ทำด้วยมือ ฯลฯ
ขั้นตอนที่ 3
คุณคิดถึงการอยู่คนเดียวหรือไม่? เชิญหรือไปเยี่ยมเพื่อนหรือญาติที่ไม่สนใจแอลกอฮอล์อย่างน้อยหนึ่งคน หรือหาเวลาเล่นกับลูกๆ ความอยู่ไม่สุขเล็ก ๆ เหล่านี้จะไม่ทำให้คุณเบื่ออย่างแน่นอน สิ่งสำคัญคืออย่านั่งเฉยๆ ภายในกำแพงทั้งสี่ มิฉะนั้น คุณจะต้อง "เจือจาง" วันหยุดสุดสัปดาห์ที่น่าเบื่อด้วยเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
ขั้นตอนที่ 4
เยี่ยมชมงานทางวัฒนธรรม: โรงละคร บัลเล่ต์ นิทรรศการ ห้ามดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในสถานที่เหล่านี้ และคุณอาจไม่ต้องการทำเช่นนี้ในระหว่างการแสดงที่ชวนให้หลงใหล หากคุณมีอารมณ์อยากเดินเล่น ให้ไปที่สวนสัตว์หรือเดินเตร่ในจตุรัสแห่งใดแห่งหนึ่ง
ขั้นตอนที่ 5
ไปเล่นกีฬา. แทนที่จะจัดปาร์ตี้ถุงน่องที่มีเสียงดัง ให้วางแผนวิ่งตอนเย็นก่อนนอน อย่าเบี่ยงเบนไปจากเป้าหมายที่ตั้งใจไว้ มิฉะนั้น ถ้าคุณเลิกฝึก เป็นไปได้ที่คุณจะดื่มแอลกอฮอล์มากในเย็นวันนั้น และโทษตัวเองที่ขาดจิตตานุภาพ