เหนื่อยกับสัปดาห์การทำงานของคุณโดยที่คุณไม่ได้สังเกตวันหยุดสุดสัปดาห์? ได้เวลาแก้ไขแล้ว! แค่ทำตามเคล็ดลับง่ายๆ ที่จะเปลี่ยนชีวิตคุณ คืนพลังงานให้ร่างกาย และทำให้สมองได้พักผ่อนก็เพียงพอแล้ว
นอนอย่างน้อยสิบชั่วโมง
คุณมักจะได้ยินว่าคุณต้องนอนให้เพียงพอในวันหยุดสุดสัปดาห์เหมือนกับวันธรรมดา และเป็นไปไม่ได้ที่จะนอนหลับให้เพียงพอล่วงหน้าหนึ่งสัปดาห์ อันที่จริงสิ่งนี้ไม่เป็นความจริงทั้งหมด หากคุณรู้สึกว่าคุณนอนหลับไม่เพียงพอในหนึ่งสัปดาห์ ดังนั้นในช่วงสุดสัปดาห์ เป็นการดีกว่าที่จะยอมแพ้และนอนหลับอย่างสงบเป็นเวลาสิบสองชั่วโมง หากคุณรู้สึกดีหลังจากนอนหลับเป็นเวลา 8 ชั่วโมง คำแนะนำนี้จะทำให้อาการแย่ลง
กินผัก
ลืมอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำไปได้เลย เพราะพวกมันจะทำให้คุณอืดได้ แต่อย่าลืมใส่ผักสดลงไปในอาหารทุกมื้อ พวกเขาจะให้วิตามินในปริมาณที่เหมาะสมแก่ร่างกายและทำให้คุณกระฉับกระเฉง
ดื่มน้ำ
หากคุณกำลังใช้เวลาช่วงสุดสัปดาห์อย่างแข็งขัน ให้พกขวดน้ำติดตัวแทนการซื้อน้ำอัดลมหรือน้ำผลไม้ น้ำไม่เพียงดับกระหายของคุณ แต่ยังช่วยปรับปรุงการเผาผลาญของคุณ นอกจากนี้ ภาวะขาดน้ำอาจทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะและผิวแห้งได้ หากคุณต้องการใช้เวลาช่วงสุดสัปดาห์หน้าคอมพิวเตอร์หรือที่บ้าน ให้วางแก้วน้ำไว้ข้างจอภาพ ดังนั้นมันจะอยู่ในมือเสมอและคุณจะไม่ลืมที่จะดื่ม
เคลื่อนไหว
หากคุณมีงานประจำ คำแนะนำนี้มีความเกี่ยวข้องเป็นพิเศษ ใช้เวลานอกบ้านอย่างน้อยหนึ่งสัปดาห์: เดินเล่นในสวนสาธารณะ ไปวิ่ง ไปที่ที่คุณไม่เคยไปมาก่อน ในกรณีที่คุณไม่ต้องการออกจากบ้าน การวอร์มอัพเล็กน้อยจะช่วยได้ เพียงเลือกแบบฝึกหัดสองสามข้อที่เหมาะกับคุณและทำเมื่อคุณรู้สึกว่าคุณยุ่งเกินไป
ลืมเรื่องอินเตอร์เน็ตและรายการทีวีก่อนนอน
วิธีนี้จะช่วยให้คุณหลับได้ง่ายขึ้น นอกจากนี้ การอ่านข่าวทางอินเทอร์เน็ตยังช่วยเพิ่มความวิตกกังวล และนี่คือหนทางสู่การนอนไม่หลับและความอ่อนแอที่จะตามมาในวันรุ่งขึ้น ให้จดจ่ออยู่กับความคิดของตัวเองและคิดว่าคุณอยากจะใช้ชีวิตอย่างไรในวันถัดไป