งาน ปัญหาในชีวิตประจำวัน เด็ก ๆ ทั้งหมดนี้ส่งผลต่อสุขภาพจิตและสรีรวิทยาของคุณ ความเครียดอย่างต่อเนื่องที่เกิดจากการขาดการพักผ่อนทำให้เกิดความเหนื่อยล้าเรื้อรังและปัญหาสุขภาพ คุณรู้ได้อย่างไรว่าเมื่อถึงเวลาต้องหยุดและเริ่มเปลี่ยนแปลงบางสิ่ง?
เข้าใจวิธีที่จะเข้าใจว่าถึงเวลาพักผ่อนและลืมปัญหาคุณควรจำสาเหตุของความเหนื่อยล้าเรื้อรัง เป็นงานประจำ งานบ้าน ปัญหาในชีวิตประจำวัน ความเครียดอย่างต่อเนื่อง หรือแม้แต่ภาวะซึมเศร้า แต่สาเหตุหลักของความเหนื่อยล้าคือการพักผ่อนไม่เพียงพอ ดังที่คุณทราบ เพื่อผลผลิตที่ดีขึ้น คุณไม่เพียงแต่ต้องทำงานอย่างต่อเนื่อง "ฆ่าตัวตาย" อย่างแท้จริง แต่ยังต้องพักผ่อนให้เต็มที่ด้วย
แต่คุณเข้าใจได้อย่างไรว่างานเริ่มส่งผลเสียต่อสุขภาพ?
ประการแรกไม่แยแสอย่างต่อเนื่อง การไม่เต็มใจทำบางสิ่งมักไม่ได้เกิดจากความเกียจคร้าน แต่เกิดจากความเหนื่อยล้าง่าย ๆ ดังนั้น การสังเกตความไม่แยแสในระยะยาว จึงรีบเร่งที่จะละทิ้งทุกสิ่งและพักผ่อน หลังจากนั้น ความไม่อยากทำงานจะหายไป สิ่งต่างๆ จะเพิ่มขึ้น และผลผลิตจะเพิ่มขึ้น
ประการที่สอง รบกวนการนอนหลับ ปัญหานี้ก็ร้ายแรงเช่นกันเพราะในระหว่างการนอนหลับบุคคลจะได้รับพลังงานที่จำเป็นในระหว่างการตื่นนอน และเป็นที่แน่ชัดว่าการอดนอนอย่างมีสุขภาพที่ดีเป็นเวลานานจะส่งผลเสียอย่างไร ดังนั้นเมื่อสังเกตเห็นปัญหาดังกล่าวอย่าดื่มยากล่อมประสาทหรือยานอนหลับใด ๆ แต่เพียงแค่ผ่อนคลายและใช้เวลาที่เหลือทั้งวัน
ปัญหาที่ร้ายแรงกว่านั้นคือการละเมิดระบบประสาท ความล้มเหลวอย่างต่อเนื่อง อารมณ์ที่มากเกินไป ความโกรธหรือความก้าวร้าวเป็นระฆังหลักที่ถึงเวลาต้องหยุด
หลังจากขั้นตอนเหล่านี้ทั้งหมด มีโรคในระดับสรีรวิทยาอยู่แล้ว คุณรู้หรือไม่ว่าความเหนื่อยล้าเรื้อรังทำให้เกิดโรคร้ายแรง เช่น โรคกระเพาะ ผื่นผิวหนังต่างๆ ไมเกรน การลดน้ำหนักขั้นวิกฤต ปัญหากระเพาะอาหาร โรคหัวใจไม่ใช่เรื่องแปลก
แต่คุณจะหยุดพักจากการทำงานโดยไม่ใช้เวลากับมันได้อย่างไร?
เป็นความคิดที่ดีที่จะใช้เวลาทั้งวันกับครอบครัวของคุณ เยี่ยมชม เช่น สวนสาธารณะ นิทรรศการ หรือโรงภาพยนตร์ อุทิศวันให้กับตัวเองด้วยการไปร้านเสริมสวยหรือร้านทำผม อ่านหนังสือที่น่าสนใจ หรือดูหนังดีๆ ให้วันของคุณกับงานอดิเรกที่คุณชื่นชอบ
สิ่งที่สำคัญที่สุดคือวันหยุดพักผ่อนของคุณสนุกสนาน จำไว้ว่าไม่มีงานจำนวนมากที่สามารถแทนที่สุขภาพอันมีค่าของคุณได้!