การนอนหลับลึกและมีสุขภาพดีเป็นส่วนสำคัญในชีวิตของบุคคล ซึ่งจำเป็นต่อการรักษาสุขภาพร่างกายและสภาพจิตใจให้เป็นปกติ ปัญหาเกี่ยวกับการนอนหลับมักเกิดจากการออกแรงมากเกินไปและกระตุ้นระบบประสาทมากเกินไป
องค์ประกอบที่สำคัญของการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพคือสถานที่สำหรับนอนที่เตรียมไว้อย่างเหมาะสม เตียงนอนที่นุ่มสบายและชุดผ้าปูเตียงที่สดใหม่เป็นคุณลักษณะที่จำเป็นสำหรับการพักผ่อน สำหรับบางคน แม้แต่สีของผ้าก็สามารถสร้างความแตกต่างได้มาก สีพาสเทลอบอุ่นบรรเทาระบบประสาท นอกจากนี้ห้องนอนจะต้องมีการระบายอากาศ อากาศบริสุทธิ์เหมาะแก่การนอนหลับ ด้วยเหตุผลเดียวกัน แนะนำให้เดินระยะสั้นๆ 10-15 นาทีครึ่งชั่วโมงก่อนเข้านอน
สิ่งสำคัญคือร่างกายต้องพักผ่อนอย่างน้อยสองชั่วโมงก่อนเข้านอน ในเวลานี้ บุคคลไม่ควรมีส่วนร่วมในกิจกรรมทางกาย กินอาหาร หรือทำกิจกรรมที่ต้องใช้กำลังกายใดๆ ทั้งหมดนี้สามารถกระตุ้นการทำงานของระบบประสาทซึ่งจะยากต่อการสงบสติอารมณ์ในภายหลัง
หรือจะแช่ตัวในอ่างเกลืออุ่นๆ ก็ได้ สามารถเติมน้ำมันหอมระเหยลงไปในน้ำซึ่งมีผลผ่อนคลาย หนึ่งชั่วโมงก่อนนอน คุณควรดื่มชาสมุนไพร เช่น มิ้นต์หรือคาโมไมล์
บ่อยครั้งที่ความคิดและประสบการณ์ต่าง ๆ ที่สะสมในระหว่างวันขัดขวางการนอนหลับ คุณต้องพยายามตัดการเชื่อมต่อจากพวกเขา คุณสามารถเปลี่ยนความคิดเช่น "ฉันจะหลับไปในไม่ช้า ความคิดของฉันเป็นอิสระ ฉันกำลังจะหลับ … " หรือคุณสามารถจดจ่อกับการหายใจและฟังมัน คุณสามารถฝันถึงอนาคตได้ หากคุณไม่รู้วิธีหลับอย่างรวดเร็ว วิธีนี้อาจได้ผลมาก
อย่างที่คุณเห็นมีหลายวิธี ชาสมุนไพรธรรมดาจะช่วยใครซักคน ซึ่งไม่เพียงพอสำหรับบางคน แต่จะต้องใช้หลายวิธีร่วมกันในคราวเดียว อาจต้องใช้การทดลองเล็กน้อยเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด