ห้องซาวน่าแบบฟินแลนด์แม้ว่าจะมีประโยชน์ แต่ต้องปฏิบัติตามกฎการเยี่ยมชม บ่อยครั้งเนื่องจากการละเมิดสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์สามารถเกิดขึ้นได้ซึ่งนำไปสู่การเสื่อมสภาพในความเป็นอยู่ที่ดี
จะเริ่มต้นที่ไหน?
ก่อนอื่น คุณควรทำความสะอาดร่างกายด้วยการอาบน้ำ นี่เป็นทั้งที่ถูกสุขอนามัยสำหรับตัวเขาเองและความเคารพต่อผู้อื่น เช็ดให้แห้งหลังการซัก จากนั้นคุณสามารถเข้าไปในห้องอบไอน้ำได้ ในร่างกายควรมีแผ่นที่ทำจากวัสดุธรรมชาติและหมวกสักหลาดซึ่งช่วยปกป้องศีรษะและเส้นผมจากความร้อนสูงเกินไปและหู - จากอากาศร้อนไหม้
การใส่กางเกงว่ายน้ำหรือชุดว่ายน้ำคนจะสร้างภาระเพิ่มเติมให้กับร่างกายเนื่องจากเสื้อผ้าดังกล่าวมักเย็บจากวัสดุสังเคราะห์
คุณสามารถเข้าซาวน่าแบบฟินแลนด์ได้กี่ครั้ง?
ไม่มีบรรทัดฐานที่กำหนดไว้อย่างชัดเจนในเรื่องนี้ มันเกิดขึ้นที่มีการเยี่ยมชมห้องซาวน่าแบบฟินแลนด์เป็นส่วนใหญ่สามครั้ง ถ้าร่างกายยอมทนได้มากกว่านี้ก็ไม่มีใครห้ามได้
วิธีการอบไอน้ำในห้องซาวน่าแบบฟินแลนด์?
เพื่อไม่ให้เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ การทำแต่ละขั้นตอนให้ถูกต้องเป็นสิ่งสำคัญ:
- ระหว่างการเข้าครั้งแรก คุณไม่ควรนั่งหรือนอนบนหิ้งล่างเท่านั้นหรือนั่งชั้นบนทันที สาระสำคัญของมันคือการทำให้ร่างกายอบอุ่นอย่างเท่าเทียมกันอย่างช้าๆและทำให้เหงื่อออก ดังนั้น ในกรณีแรก ขั้นตอนจะไม่สมเหตุสมผล และในกรณีที่สอง จะนำไปสู่การช็อกจากความร้อนอย่างรวดเร็ว เนื่องจากอากาศร้อนอยู่ด้านบน อย่าเพิ่มอุณหภูมิอย่างมากและรดน้ำหินบ่อยๆ ทุกอย่างควรเกิดขึ้นทีละน้อย คุณไม่สามารถหายใจทางปากในห้องซาวน่าแบบฟินแลนด์ หลังจากการเข้าครั้งแรกซึ่งใช้เวลาไม่เกินห้านาที คุณควรอาบน้ำเย็นแล้วจึงลงสระ ก็เพียงพอที่จะพักผ่อนประมาณหนึ่งในสี่ของชั่วโมง
- เมื่อร่างกายอบอุ่นร่างกายและปรับตัวเข้ากับอุณหภูมิที่สูงแล้ว ครั้งต่อไปคุณสามารถอบไอน้ำได้นานขึ้น การพักผ่อนและอาบน้ำเย็นเป็นสิ่งจำเป็น นอกจากนี้อุณหภูมิของน้ำในนั้นควรลดลงในแต่ละครั้ง
การกินและดื่มในวันก่อนหรือขณะเยี่ยมชมห้องซาวน่าแบบฟินแลนด์นั้นถูกต้องหรือไม่
ก่อนไปซาวน่าแบบฟินแลนด์ คุณสามารถทานของว่างเบาๆ ล่วงหน้าได้ไม่เกินสองชั่วโมง เพื่อไม่ให้หัวใจทำงานหนักเกินไป ในห้องอบไอน้ำเอง การรับประทานอาหารใด ๆ และยิ่งกว่านั้นแอลกอฮอล์ก็ส่งผลเสียต่อสุขภาพ หลังจากทำตามขั้นตอนนี้แล้ว คุณไม่ควรวิ่งไปที่ตู้เย็นทันทีเช่นกัน
และคุณสามารถดื่มและแม้กระทั่งต้อง เนื่องจากมีเหงื่อออกมากขึ้น จึงต้องเติมของเหลวที่สูญเสียไปเพื่อให้ร่างกายไม่มีเวลาสังเกต คุณสามารถดื่มน้ำสักสองสามแก้วก่อนทำหัตถการ ในตอนท้ายปริมาณของเหลวควรมากกว่า แนะนำให้ดื่มน้ำไม่เย็นระหว่างเข้ารับการตรวจ ซึ่งจะทำให้มีเหงื่อออกมากขึ้น
การพักในห้องซาวน่าแบบฟินแลนด์อย่างเหมาะสมจะส่งผลดีอย่างมากต่อบุคคล ทำให้เขาผ่อนคลายและช่วยให้เขารู้สึกสดชื่น