ในฤดูหนาวมีโอกาสเล่นกีฬามากมาย หากคุณต้องการ - ไปเล่นสโนว์บอร์ดหรือเล่นสกี ถ้าคุณต้องการ - เล่นสเก็ต แต่กิจกรรมดังกล่าวไม่ค่อยเกิดขึ้นโดยไม่มีการหกล้ม จะลดอาการบาดเจ็บได้อย่างไร? แล้วถ้าล้มแล้วจะช่วยได้อย่างไร?
การล้มที่ถูกต้อง
การตกอย่างถูกต้องหมายถึงสามารถจัดกลุ่มได้อย่างรวดเร็ว และก่อนเล่นกีฬาฤดูหนาวควรฝึกซ้อมที่บ้าน ดังนั้นเมื่อล้มไปข้างหน้าอย่าวางมือไว้ข้างหน้าคุณ สิ่งนี้สามารถทำร้ายข้อมือของคุณได้ เมื่อล้มลง ให้กดข้อศอกและมือแนบลำตัวแล้วหันออกด้านข้างเล็กน้อย ถอยหลังคุณต้องงอหลังและก้มศีรษะไปที่หน้าอก
การเตรียมตัวสำหรับกีฬาฤดูหนาว
หากคุณกำลังจะไปลานสเก็ตและตัดสินใจเล่นสเก็ตที่จุดเช่า ตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่มีเศษหรือเศษที่เห็นได้ชัดบนใบมีด รองเท้าบูทควรยึดขาได้ดี หากนี่คือลานสเก็ตแห่งแรกของคุณ คุณสามารถซื้ออุปกรณ์ป้องกันหัวเข่าและข้อศอกได้ แต่เมื่อเลือกสกีและสโนว์บอร์ด ควรไว้วางใจมืออาชีพที่จะเลือกอุปกรณ์ที่เหมาะสมที่สุดสำหรับคุณในแง่ของส่วนสูง น้ำหนัก ประเภทของสกี
ก่อนการฝึก ให้วอร์มอัพ วอร์มกล้ามเนื้อและเอ็นของคุณ ขณะขี่ - หายใจเข้าทางจมูกเพื่อให้อากาศมีเวลาอุ่นเครื่องก่อนเข้าสู่ปอด เพิ่มภาระให้ค่อยๆ
ประเภทของการบาดเจ็บและการปฐมพยาบาล
กีฬาที่อันตรายที่สุดคือการเล่นสกีและสโนว์บอร์ด เป็นการดีถ้าการหกล้มทำให้มีรอยช้ำเล็กน้อย แต่ถ้าคุณได้รับบาดเจ็บสาหัสและแตกต่างกันอย่างไร
แพลง เมื่อเล่นสเก็ตหรือเล่นสกี เอ็นข้อเท้ามักจะได้รับผลกระทบ ตามกฎแล้วเคล็ดขัดยอกจะมาพร้อมกับอาการบวมการเคลื่อนไหวของข้อต่อที่ผิดธรรมชาติและความเจ็บปวดเมื่อพยายามยืนบนขา ในกรณีนี้ควรพันผ้าพันแผลที่ขาและปรึกษาแพทย์ผู้บาดเจ็บ
ความคลาดเคลื่อน ความคลาดเคลื่อนนั้นค่อนข้างง่ายที่จะจดจำ ตัวอย่างเช่น หากได้รับบาดเจ็บที่ข้อไหล่ แขนจะอยู่ในตำแหน่งที่ไม่เป็นธรรมชาติ เป็นไปไม่ได้อย่างเด็ดขาดที่จะแก้ไขความคลาดเคลื่อนด้วยตัวคุณเอง ควรพักแขนขาที่เคลื่อน ใช้ยาบรรเทาปวด และไปพบแพทย์
การแตกหัก การแตกหักแบบเปิดสามารถมองเห็นได้ด้วยตาเปล่า กระดูกหักแบบปิดอาจเกิดจากอาการปวดอย่างรุนแรง เลือดคั่ง และบวมที่บริเวณกระดูกหัก ควรแก้ไขแขนขาที่หักด้วยวิธีชั่วคราว (ไม้กระดาน) และควรเรียกรถพยาบาล
การถูกกระทบกระแทก ไม่มีใครปลอดภัยจากการล้ม เล่นสเก็ต เล่นสกี หรือสโนว์บอร์ดด้วยความเร็วสูง และถ้าโดนกระแทกที่ศีรษะคุณอาจถูกกระทบกระแทกได้ สัญญาณหลักคือ ปวดหัวอย่างรุนแรง เวียนศีรษะและคลื่นไส้ ในสถานการณ์เช่นนี้ คุณไม่ควรกระโดดขึ้นทันที ประคบหิมะบนศีรษะของคุณแล้วแช่ไว้สักครู่ ทันทีที่คุณรู้สึกว่าอาการคลื่นไส้และเวียนศีรษะหายไป ให้ลุกขึ้นช้าๆ อย่าลืมไปพบแพทย์แม้ว่าจะไม่มีสัญญาณเหลืออยู่ก็ตาม
อาการบวมเป็นน้ำเหลือง อาการบวมเป็นน้ำเหลืองสามารถเกิดขึ้นได้กับอุณหภูมิต่ำเล็กน้อย ตามกฎแล้วพื้นที่เปิดของร่างกายจะขึ้นอยู่กับมัน: ใบหน้าและมือ ดังนั้น หากคุณรู้สึกหนาว รู้สึกเสียวซ่า และเจ็บปวด และผิวหนังได้รับโทนสีน้ำเงิน ให้เข้าไปในห้องอุ่นโดยเร็วที่สุดและดื่มเครื่องดื่มร้อน ที่บ้านคุณสามารถอาบน้ำอุ่นด้วยอุณหภูมิที่เพิ่มขึ้นทีละน้อย หลังจากนั้น ดื่มชาร้อนและห่มผ้าห่ม หากมองเห็นบริเวณที่อาการบวมเป็นน้ำเหลืองบนผิวหนัง ห้ามถูบริเวณนั้นไม่ว่ากรณีใดๆ ใช้น้ำสลัดที่แห้งและปลอดเชื้อกับพวกเขา และไปพบแพทย์ทันทีหากอาการชาและปวดยังคงอยู่ภายใน 20-30 นาที