คุณต้องพักผ่อนให้เพียงพอและเพียงพอเพื่อให้ร่างกายไม่ต้องทำงานหนักเกินไปและไม่ทำงานผิดปกติ การพักผ่อนที่จัดอย่างดีจะช่วยให้คุณฟื้นตัวหลังเลิกงานและเพิ่มประสิทธิภาพ การขาดการพักผ่อนจะนำไปสู่ความเหนื่อยล้าเรื้อรังและความเครียด
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
หยุดพักสั้น ๆ ทุก ๆ ชั่วโมง สองหรือสามนาทีหลังจากทำงานหนึ่งชั่วโมงสามารถทำสิ่งมหัศจรรย์ได้ หันหลังให้คอมพิวเตอร์แล้วหลับตา วิธีนี้จะช่วยให้ร่างกายของคุณไม่ทำงานหนักเกินไปและเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของคุณ
ขั้นตอนที่ 2
ให้ตัวเองพักผ่อน 20 นาทีทุกวันหลังเลิกงาน แช่เท้าเพื่อผ่อนคลายหรือนวดมือ ฟังเพลงโปรดของคุณ และจิบชาที่คุณโปรดปรานเพื่อทำให้กระปรี้กระเปร่า
ขั้นตอนที่ 3
สร้างนิสัยให้พักผ่อนอาทิตย์ละครั้ง แต่อย่านอนอยู่บนเตียงทั้งวัน จากนี้ไปปรากฏ "ความอ่อนแอ" และไม่แยแส พาทั้งครอบครัวไปนิทรรศการ ภาพยนตร์ สวนสาธารณะ หรือปิกนิก สิ่งสำคัญคือคุณชอบและให้กำลังใจคุณ สิ่งนี้จะเพิ่มความสามารถในการทำงานในวันธรรมดา
ขั้นตอนที่ 4
ให้รางวัลตัวเองด้วยการนวดบำบัดทุกเดือน ไม่มีอะไรที่ผ่อนคลายและผ่อนคลายมากไปกว่าหนึ่งชั่วโมงบนโต๊ะในมือของนักนวดบำบัดมืออาชีพ การวิจัยพบว่ามันเพิ่มระดับของเซโรโทนินและโดปามีน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ทำให้คุณรู้สึกมีความสุขและผ่อนคลาย
ขั้นตอนที่ 5
หยุดพักผ่อน 7 วันปีละครั้งและไปประเทศหรือเกสต์เฮาส์ในท้องถิ่น ไม่มีอะไรดีไปกว่าอากาศบริสุทธิ์ อาหารเพื่อสุขภาพ และการพักผ่อนหย่อนใจ สิ่งนี้จะช่วยเพิ่มพลังงานและความแข็งแกร่งให้กับคุณตลอดทั้งปี