ไม่ใช่คนเดียวที่สามารถทำงานได้ตลอดเวลา เขาต้องการพักผ่อนในบางครั้ง ทุกคนรู้ดีว่าการพักผ่อนที่ดีที่สุดคือการเปลี่ยนแปลงกิจกรรม ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องจัดตารางงานและพักระหว่างนั้นอย่างเหมาะสม
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ก่อนอื่น วางแผนล่วงหน้า ตัวอย่างเช่น เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ ทุกสิ่งทุกอย่างที่คุณต้องการให้ทันเวลา นอกเหนือจากงานหลัก: ทำความสะอาดอพาร์ตเมนต์ ทำอาหาร ช็อปปิ้ง ซ่อมรถ ดังนั้น มันจะง่ายกว่ามากสำหรับคุณในการจัดสรรเวลา โดยปล่อยให้สองสามชั่วโมงต่อวันไปเดินเล่นในสวนสาธารณะ เยี่ยมชมโรงละครหรือร้านกาแฟ รวมถึงการอ่านหนังสือและดูละครทีวีเรื่องโปรดของคุณ
ขั้นตอนที่ 2
สิ่งสำคัญคือต้องพักผ่อนไม่เฉพาะในวันหยุดสุดสัปดาห์แต่ต้องพักผ่อนหลังเลิกงานตลอดจนในระหว่างวันด้วย หยุดพักสั้น ๆ หลังจากทำงานทุก ๆ หรือสองชั่วโมง 5-10 นาทีก็เพียงพอแล้ว ดังที่กล่าวไปแล้ว การเปลี่ยนไปใช้อย่างอื่นที่ไม่ใช่ธุรกิจหลักของคุณเป็นสิ่งสำคัญ ตัวอย่างเช่น ดื่มกาแฟหรือชา มองออกไปนอกหน้าต่าง ลุกขึ้นจากโต๊ะแล้วเดินไปรอบๆ คุณสามารถจัดพลศึกษาได้เล็กน้อย: ยืด, โค้ง 3-4, บิดหัว, ยืดไหล่
ขั้นตอนที่ 3
พยายามอย่าทำงานดึกเพราะฉะนั้นคุณจะไม่มีเวลาพักผ่อนในตอนเย็น หากคุณยังต้องทำงานหลังเลิกงาน ให้จัดสรรเวลาให้ตัวเองหนึ่งวันต่อสัปดาห์เพื่อพักผ่อนอย่างเต็มที่ ขอแนะนำให้ใช้เวลาทั้งวันในธรรมชาติ นอกเมือง ไปเที่ยวพิพิธภัณฑ์ หรือเยี่ยมชมนิทรรศการ โรงละคร หรือร้านอาหาร แล้วแต่ว่าคุณต้องการอะไร สิ่งสำคัญคืออย่านอนบนโซฟาทั้งวัน แล้วเวลาจะผ่านไปอย่างจำเจ และจะไม่มีความรู้สึกผ่อนคลายจากสิ่งนี้
ขั้นตอนที่ 4
โดยทั่วไป คุณควรเปลี่ยนกิจกรรมให้บ่อยที่สุดเท่าที่จะทำได้ หากคุณนั่งอยู่ในสำนักงานทุกวัน ในวันหยุดสุดสัปดาห์ก็เตรียมเล่นสเก็ตน้ำแข็ง เล่นสกี ปั่นจักรยาน หรือโรลเลอร์เบลด ในทางกลับกัน หากคุณกำลังออกกำลังกาย พักผ่อน นั่งในร้านกาแฟ ไปดูหนัง แน่นอนว่าทุกอย่างขึ้นอยู่กับความชอบ
ขั้นตอนที่ 5
และจำไว้ว่าถ้าคุณต้องการนอนหลับอย่าปฏิเสธความสุข การพักผ่อนที่ดีที่สุดคือการนอนหลับลึกและมีสุขภาพดี ดังนั้นนอนหลับให้เพียงพอ!