จากการศึกษาพบว่าคนสมัยใหม่มีความสุขกับการทำงานน้อยลง แต่ได้งานมากขึ้นเรื่อยๆ สิ่งนี้นำไปสู่ความจริงที่ว่าผลผลิตของเขาลดลง แต่ยังทำให้คุณภาพชีวิตลดลงด้วย โดยทั่วไปคุณต้องพักผ่อน คุณรู้ได้อย่างไรว่าถึงเวลาที่คุณต้องไปเที่ยวพักผ่อน?
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
หากเป็นเรื่องยากสำหรับคุณที่จะกระตุ้นตัวเองให้ประสบความสำเร็จในการทำงานใหม่ ๆ นี่เป็นสัญญาณ นั่นคือข้อโต้แย้งที่เคยทำงานได้ดีและคุณทำงานทั้งวันทั้งคืนไม่ได้ผลในขณะนี้ ดูเหมือนว่าคุณจะเสียประตูไปแล้ว ถึงแม้ว่าคุณเพิ่งจะทำได้ไม่นานก็ตาม ทุกสิ่งที่เคยถือว่าสำคัญตอนนี้กลับไม่เป็นเช่นนั้น
ขั้นตอนที่ 2
พบว่ามันยากที่จะมีสมาธิ? จริงสำหรับบางคนไม่ใช่สัญญาณว่าถึงเวลาพักผ่อน แต่มีลักษณะเฉพาะ … แต่ถ้าก่อนหน้านี้คุณจดจ่อกับธุรกิจบางอย่างไม่ใช่เรื่องยาก แต่ตอนนี้ทุกอย่างเปลี่ยนไปแล้ว เป็นเวลาคิด โดยทั่วไป การเปลี่ยนแปลงภายในควรเป็นเรื่องน่าตกใจ แต่ความสามารถในการมีสมาธิเป็นตัวอย่างที่ดี สมองที่ทำงานหนักเกินไปจะเปิดกลไกการป้องกันและช่วยให้คุณใช้เวลาน้อยลงกับกิจกรรมที่เครียด ราวกับว่าไม่มีคำใบ้ โดยบอกคุณโดยตรงว่าถึงเวลาพักแล้ว
ขั้นตอนที่ 3
แน่นอนว่าหลายคนต้องเจอปัญหาอุดตันในที่ทำงาน นี่คือเวลาที่คนมีงานทำมากกว่าที่เขาจะทำได้ แม้ว่าเขาจะไม่เหนื่อยก็ตาม และเนื่องจากงานไม่เสร็จ เขาจึงรู้สึกผิด ถัดมาคือช่วงเวลาที่บุคคลรู้สึกผิดไม่เพียงในขณะที่พักผ่อน แต่ยังทำงานอยู่ด้วย - ตอนนี้เขาเชื่อว่าเขาจะต้องถูกตำหนิสำหรับความจริงที่ว่าเขาไม่ได้ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพหรือรวดเร็วมาก รู้สึกผิด - พักผ่อน
ขั้นตอนที่ 4
คุณรู้สึกเหนื่อยตลอดเวลาหรือไม่? ไม่แม้แต่การนอนหลับช่วย? และแน่นอนว่า แม้ว่าคุณจะมีพลังมากพอก่อนเวลาอาหารกลางวัน แต่มันก็ผ่านไปอย่างรวดเร็ว และคุณก็แทบจะทนไม่ไหวจนถึงเย็น ความเหนื่อยล้าจากการทำงานในสำนักงานบ่งชี้ว่าสมองของคุณตัดสินใจว่าถึงเวลาพักผ่อนแล้ว เป็นการส่งสัญญาณไปยังกล้ามเนื้อเพื่อให้ผ่อนคลาย ดังนั้น ไม่ว่าคุณจะพยายามให้กำลังใจอย่างไร (ด้วยกาแฟหรืออย่างอื่น) คุณก็จะควบคุมตัวเองไม่ได้
ขั้นตอนที่ 5
หากอารมณ์ของคุณเปลี่ยนแปลงบ่อย นี่อาจเป็นสัญญาณบ่งชี้ แต่เป็นผลมาจากความเหนื่อยหน่ายในที่ทำงาน
ขั้นตอนที่ 6
คุณมักจะแกล้งป่วย? มันเกิดขึ้นที่ในตอนเช้าคุณลืมตาและตระหนักว่าคุณไม่สามารถลุกจากเตียงได้ คุณเรียกบริการและบอกว่าคุณป่วยและคุณจะไม่อยู่ที่นี่ในวันนี้ หากสถานการณ์ดังกล่าวเริ่มเกิดขึ้นอีกบ่อยขึ้นก็ควรค่าแก่การพักร้อน
ขั้นตอนที่ 7
แม้ว่าความเหนื่อยล้าจะเพิ่มขึ้นในระหว่างวันทำงาน แต่คุณพบว่ามันยากที่จะหลับไป อาจเป็นเพราะสมองที่เมื่อยล้าอย่างรุนแรง ไม่สามารถ "แพ็ค" ข้อมูลทั้งหมดที่ได้รับในระหว่างวันได้ และเป็นการยากสำหรับเขาที่จะ "ปิด"