เทศกาลวันหยุดไม่เพียงเกี่ยวข้องกับการเดินทางไกลเท่านั้น แต่ยังรวมถึงโรคต่างๆ ที่เกิดขึ้นในระหว่างนั้นด้วย การไปเที่ยวต่างประเทศสามารถถูกบดบังด้วยโรคหวัดและโรคภัยไข้เจ็บอื่น ๆ ซึ่งสามารถหลีกเลี่ยงได้ด้วยความระแวดระวังเพียงเล็กน้อย
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
นำเสื้อแจ็คเก็ตที่อบอุ่นติดตัวไปด้วยโดยเฉพาะเมื่อเดินทางและบิน เครื่องบิน รถประจำทาง แท็กซี่ และการขนส่งประเภทอื่นๆ ที่ส่งและขนส่งคุณในต่างประเทศมีเครื่องปรับอากาศซึ่งปกติจะเปิดทำงานเต็มกำลัง ในแง่นี้ ร่างกายของคุณจะทนต่อการเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิและความชื้นอย่างกะทันหัน ซึ่งสามารถปลุกจุลินทรีย์ก่อโรคที่อยู่เฉยๆ และทำให้คุณป่วยด้วยอาการเจ็บคอหรือโรคอื่นๆ พยายามแต่งตัวไม่ให้ร้อนจัดหรืออุณหภูมิร่างกายต่ำเกินไป มีแจ็คเก็ตในกระเป๋าที่สามารถสวมใส่ได้ในขณะเดินทาง
ขั้นตอนที่ 2
เปลี่ยนไปรับประทานอาหารใหม่อย่างราบรื่น ความผิดปกติของลำไส้เป็นโรคที่พบบ่อยในวันหยุด บ่อยครั้งเกิดขึ้นเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงอย่างมากในอาหารปกติ ดังนั้นพยายามย้ายร่างกายไปสู่อาหารและอาหารแปลกใหม่อย่างค่อยเป็นค่อยไปซึ่งจะช่วยลดความเครียดได้
ขั้นตอนที่ 3
ใช้เวลาของคุณว่ายน้ำในช่วงกิจกรรมแสงอาทิตย์สูงสุด การพักผ่อนในทะเลเป็นเรื่องที่น่ายินดีเสมอ แต่ในขณะเดียวกันก็เป็นอันตราย นักท่องเที่ยวมักจะว่ายน้ำในน้ำเย็นจัดซึ่งนำไปสู่ภาวะอุณหภูมิต่ำกว่าปกติ พยายามลดอุณหภูมิที่ลดลง ในวันแรกของวันหยุด ให้ว่ายน้ำในทะเลในตอนเช้าและตอนพระอาทิตย์ตก ซึ่งจะฝึกร่างกายของคุณ และในอีกไม่กี่วัน คุณจะสามารถเพลิดเพลินกับน้ำทะเลได้ในระหว่างวันโดยไม่มีอันตรายจากโรคภัยไข้เจ็บ
ขั้นตอนที่ 4
อย่าพยายามทำให้ตัวเองเย็นลงภายใต้เครื่องปรับอากาศ นักท่องเที่ยวมักรีบเร่งค้นหาเครื่องปรับอากาศจากสถานที่หนึ่งไปยังอีกที่หนึ่ง และอีกครั้ง อุณหภูมิที่ลดลงจับร่างกายของพวกเขาด้วยความประหลาดใจ ซึ่งทำให้ต้องนอนพักอย่างน้อยสามวัน หากคุณไม่สามารถทนต่อความร้อนได้ ให้อยู่ที่จุดสูงสุดของโรงแรมและอย่าไปเดินเล่นกลางแดดเพื่อหวังว่าจะได้หลบหนีจากความร้อนในร้านอาหารเย็นๆ