การรับมือกับการติดนิโคตินเป็นเรื่องยากอย่างเหลือเชื่อ และถ้าเป็นไปได้ค่อนข้างมากที่จะกำจัดการเสพติดทางร่างกายความอยากทางจิตใจจะคงอยู่เป็นเวลานานบางครั้งตลอดชีวิต สิ่งสำคัญที่สุดคือตัวเขาเองต้องอยากเลิกบุหรี่ มิฉะนั้น ความพยายามทั้งหมดของคุณที่จะหย่านมเขาจากบุหรี่จะไร้ผล
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
เพื่อให้คนอยากเลิกบุหรี่ เขาต้องได้รับการกระตุ้นในทางใดทางหนึ่ง นี่อาจเป็นสิ่งเร้าเชิงบวก - ของขวัญราคาแพง หรือสิ่งเชิงลบ เช่น การแสดงภาพผู้ป่วยมะเร็งลำคอให้เขาดู อย่างไรก็ตาม วิธีการเหล่านี้ใช้เพื่อต่อต้านการสูบบุหรี่ในบางประเทศ ในส่วนบุหรี่เป็นภาพปอดดำของโรคผู้สูบบุหรี่หรือโรคคอ
ขั้นตอนที่ 2
เพื่อหย่านมคนจากการสูบบุหรี่ อันดับแรกเขาต้องกำจัดการเสพติดทางร่างกาย แนะนำให้หมุนปากกาหรือดินสอด้วยนิ้วแทนบุหรี่ เพื่อหลีกเลี่ยงสิ่งล่อใจ เป็นการดีกว่าที่จะไม่พักสูบบุหรี่กับเพื่อนร่วมงาน แต่ควรหยุดพักกับพนักงานที่ไม่สูบบุหรี่ จำเป็นต้องประกาศให้ทุกคนทราบว่าบุคคลนั้นเลิกสูบบุหรี่แล้วเพื่อที่เขาจะไม่ได้รับเชิญให้เข้าร่วมบริษัท
ขั้นตอนที่ 3
ความยากลำบากต่อไปคือการพึ่งพาทางจิตวิทยา มันยากมากที่จะจัดการกับมัน ในชีวิตคนจะต้องเผชิญกับสถานการณ์ที่ส่งเสริมการสูบบุหรี่อย่างต่อเนื่อง ซึ่งรวมถึงการรวมตัวที่เป็นมิตรในร้านกาแฟ สถานการณ์ตึงเครียดในที่ทำงาน และอื่นๆ อีกมากมาย และถ้าเมื่อก่อนมีบุหรี่อยู่ในมือเสมอ ตอนนี้คุณต้องเปลี่ยนการสูบเป็นอย่างอื่น ลองนึกถึงบางสิ่งที่สงบและผ่อนคลายเช่นกัน บางทีนี่อาจเป็นชาเขียวสักถ้วย ช็อคโกแลตชิ้นเล็กๆ ที่กำลังฟังเพลงโปรดของคุณ คุณต้องหาสิ่งที่ไม่เสพติด แต่ในขณะเดียวกันก็สนุกและพร้อมเสมอ
ขั้นตอนที่ 4
ในการเลิกบุหรี่คุณต้องดำเนินการอย่างเด็ดขาด คุณไม่ควรเปลี่ยนบุหรี่ด้วยบุหรี่ที่อ่อนกว่าหรือลดจำนวนบุหรี่ลง ในที่สุดคนๆ นั้นก็จะหลุดออกมาและเริ่มทาน้ำมันเหมือนเมื่อก่อน เป็นการดีกว่าที่จะเลิกบุหรี่ทันที คุณต้องอดอาหารอย่างน้อยหนึ่งสัปดาห์ จากนั้นร่างกายจะทำความสะอาดนิโคตินให้หมดจด ซึ่งหมายความว่าจะไม่มีความอยากบุหรี่ทางร่างกาย การพึ่งพาอาศัยกันทางจิตวิทยาเท่านั้นที่จะยังคงอยู่ ซึ่งสามารถจัดการกับสิ่งเร้าเชิงบวกหรือเชิงลบได้สำเร็จ
ขั้นตอนที่ 5
หากคุณต้องการหย่านมคนจากการสูบบุหรี่ พยายามพิสูจน์ให้เขาเห็นว่ามันเป็นอันตราย คุณสามารถพูดคุยเกี่ยวกับผลกระทบด้านลบที่บุหรี่มีในตอนนี้ มะเร็งลำคอในอนาคตอันไกลโพ้นเป็นโอกาสที่ไม่พึงปรารถนา แต่ค่อนข้างจะขุ่นมัวและล่าช้าออกไป เตือนตอนเช้า "ไอบุหรี่" เคลือบฟันเหลือง ฟันพัง กลิ่นปากเหม็น บอกเราว่ามีสารอันตรายอยู่ในเลือดของคนที่สูบบุหรี่มากแค่ไหน อ่อนโยนแต่อดทน พูดถึงควันบุหรี่มือสอง -- บางทีมันอาจจะหยุดคนสูบบุหรี่ สิ่งสำคัญคือการทำให้ผู้สูบบุหรี่ต้องการเลิกบุหรี่เอง จากนั้นคุณจะต้องสนับสนุนบุคคลนั้นในทุกสิ่งเพื่อปกป้องเขาให้มากที่สุดจาก บริษัท ที่สูบบุหรี่เพื่อส่งเสริมและกระตุ้นในรูปแบบต่าง ๆ ในแต่ละวันโดยไม่ต้องสูบบุหรี่