ด้านหนึ่งวันหยุดยาวปีใหม่เป็นโอกาสที่จะได้พักผ่อนและสนุกสนาน ในทางกลับกัน บางครั้งคุณเหนื่อยแม้จะพักผ่อน โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงวันหยุดยาว ตามที่นักจิตวิทยาได้พิสูจน์แล้ว มักจะนำไปสู่ความเหนื่อยล้าทางจิตใจและภาวะซึมเศร้า การกลับไปสู่จังหวะการทำงานตามปกติของคุณหลังจากผ่อนคลายอย่างเต็มที่และสนุกสุดเหวี่ยงนั้นไม่ใช่เรื่องง่าย แต่คุณสามารถทำให้กระบวนการนี้ง่ายขึ้นได้
มันจำเป็น
- - ผ้าห่มอุ่น
- - ชา;
- - หนังสือ;
- - กำหนดการ;
- - อุปกรณ์กีฬา.
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
วางแผนตารางวันหยุดของคุณให้ชัดเจน รวมถึงโปรแกรมวันหยุดสำหรับวันหยุดปีใหม่ อย่าลืมทิ้งเวลาไว้สำหรับการนอนหลับที่ดี เดินเล่นในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ พลศึกษา วันอดอาหาร ดังนั้นคุณจะได้รับความสมดุลระหว่างกิจกรรมที่เป็นอันตรายและเป็นประโยชน์ต่อร่างกายของคุณ
ขั้นตอนที่ 2
ในช่วงวันหยุดปีใหม่อย่าพยายามสนุกสนานตลอดเวลาไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้น เมื่อคุณต้องการอยู่คนเดียว - ฟังความต้องการของคุณ คุณสามารถใช้ผ้าห่มอุ่น ชาคาโมมายล์กับน้ำผึ้งสักถ้วย แล้วนอนบนโซฟาพร้อมกับหนังสือเล่มโปรดของคุณ
ขั้นตอนที่ 3
อย่ามัวแต่ดูรายการทีวีตั้งแต่เช้าจรดเย็น ใช่ มีสิ่งล่อใจเช่นนี้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากช่องทีวีในปัจจุบันมีรายการเทศกาลมากมาย ภาพยนตร์ที่น่าสนใจ รายการทีวี ฯลฯ แต่การทบทวนทั้งหมดนี้โดยปราศจากอคติต่อความเป็นอยู่ที่ดีของคุณเป็นเรื่องที่ไม่สมจริง ดังนั้นควรเผื่อเวลาไว้สูงสุดสี่ชั่วโมงต่อวันสำหรับการดูทีวี - สองชั่วโมงในตอนเช้าและสองชั่วโมงในตอนเย็น ยังดีกว่าให้ลดการดูทีวีของคุณเหลือสองชั่วโมงต่อวัน
ขั้นตอนที่ 4
หากคุณเบื่อและไม่รู้จะทำอะไร ให้เปิดจินตนาการของคุณ อย่าลืมใช้เวลาทำบางสิ่งไม่เพียงเพื่อร่างกายแต่สำหรับจิตวิญญาณด้วย ใช่ คุณได้เตรียมอาหารอร่อยๆ มากมาย ซื้อชุดสวย ๆ เข้าร้านเสริมสวย สร้างภาพลักษณ์ที่มีเสน่ห์ แต่ทั้งหมดนี้คือการดูแลร่างกาย แต่แล้วจิตวิญญาณล่ะ? ทำความดีหรือทำความดีอย่างน้อยหนึ่งอย่าง
ขั้นตอนที่ 5
เยี่ยมญาติผู้สูงอายุของคุณ ปรนเปรอพวกเขาไม่เพียงด้วยของขวัญ แต่ยังให้ความสนใจ ความอบอุ่นจริงใจ มองโลกในแง่ดี และมองโลกในแง่ดีด้วย หากคุณไม่มีญาติ คุณจะพบผู้สูงอายุและเพื่อนบ้านที่เหงามาก แน่นอน คุณสามารถไปกับของขวัญที่บ้านพักคนชราหรือสถานเลี้ยงเด็กกำพร้า เชื่อฉันเถอะ แขกคนใดก็ยินดีต้อนรับเสมอ ให้ความดีจากก้นบึ้งของหัวใจ แล้วสิ่งนั้นจะกลับมาหาคุณอย่างแน่นอน!
ขั้นตอนที่ 6
อย่าลืมเยี่ยมชมนิทรรศการศิลปะและงานศิลปะอื่น ๆ ที่น่าสนใจ ให้อาหารความต้องการทางจิตวิญญาณของคุณ เปิดจิตวิญญาณของคุณสู่ความงาม ความกลมกลืน ความรักต่อโลกรอบตัวคุณ
ขั้นตอนที่ 7
ก่อนไปทำงาน 6-5 วัน พยายามเข้านอนแต่หัวค่ำและตื่นให้เร็วขึ้น เดินให้บ่อยขึ้นในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ ระวังอาหารของคุณ อย่ากินมากเกินไป อย่าดื่มแอลกอฮอล์
ขั้นตอนที่ 8
โปรดจำไว้ว่าวันหยุดปีใหม่เป็นเวลาสำหรับการพักผ่อนอย่างเต็มที่ของจิตวิญญาณและร่างกายซึ่งไม่ได้ประกอบด้วยการกินและความตะกละอื่น ๆ แต่อยู่ในอารมณ์ที่เหมาะสมสำหรับปีที่จะมาถึง เป็นช่วงเริ่มต้นของปีใหม่ที่แต่ละคนตั้งโปรแกรมตัวเองในช่วง 12 เดือนที่เหลือพยายามทำให้โปรแกรมนี้ถูกต้องและสร้างสรรค์สำหรับคุณไม่ใช่การทำลายล้าง