วันหยุดปีใหม่เป็นการทดสอบร่างกาย การบริโภคอาหารมากเกินไป ซึ่งรวมถึงไขมันและเกลือในปริมาณมาก การดื่มแอลกอฮอล์โดยไม่จำกัดจำนวน การนอนขั้นต่ำที่เราหาเวลาได้ในตอนเช้าเท่านั้น และปัญหาอื่นๆ อีกมากมายเป็นความเครียดอย่างแท้จริง ขั้นตอนง่ายๆ ไม่กี่ขั้นตอนจะช่วยคุณกำจัดผลกระทบของวันหยุด
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
เริ่มต้นด้วยการทำให้อาหารเป็นปกติ กำจัดสลัด เนื้อ และอาหารอื่นๆ ที่อาจค้างอยู่ในตู้เย็นให้หมด ใช่ และเห็นได้ชัดว่าร่างกายของคุณไม่ต้องการมัน การรับประทานอาหารที่มากเกินไปน่าจะทำให้ตัวเองรู้สึกได้และคุณเพิ่มน้ำหนักอีกสองสามปอนด์และลำไส้ที่มีกระเพาะอาหารขอความเมตตา พยายามกินของทอดและเค็มให้น้อยที่สุดเป็นเวลาอย่างน้อยหนึ่งสัปดาห์ เติมผลไม้รสเปรี้ยวลงในอาหาร ซึ่งจะเติมวิตามินซีและพลังงานให้ร่างกายเพื่อกลับไปทำงาน อย่าลืมเกี่ยวกับการฟื้นฟูจุลินทรีย์ในลำไส้ - ตุน kefir นมอบหมักและโยเกิร์ต
ขั้นตอนที่ 2
เลิกดื่มแอลกอฮอล์. คนรัสเซียไม่ถือว่าวันหยุดเป็นวันหยุดโดยไม่มีกล่องเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ การบริโภคไวน์หรือแชมเปญในระดับปานกลาง (สองสามแก้วต่อตอนเย็น) จะช่วยให้อารมณ์ดีและไม่ทำให้เกิดอาการเมาค้าง แต่การเฉลิมฉลองดังกล่าวไม่เหมาะสำหรับชาวรัสเซีย ดังนั้นหากวันหยุดที่มีพายุเกิดขึ้น ให้แยกแอลกอฮอล์ออกจากอาหารที่คุณกิน และอย่าพยายามจัดการกับผลที่ตามมาจากการดื่มด้วยเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ต่ำ - สิ่งนี้จะเป็นอันตรายต่อตับของคุณอย่างมาก
ขั้นตอนที่ 3
ให้ร่างกายกลับมาเป็นปกติตามปกติ ขอแนะนำให้ทำเช่นนี้ก่อนวันทำการ สองถึงสามวันก่อนไปทำงาน พยายามเข้านอนไม่เกิน 23.00 น. และตื่นนอนด้วยนาฬิกาปลุกตอน 8-9 โมงเช้า รักษาอาการนอนไม่หลับที่อาจเกิดขึ้นหลังจากวันหยุดยาวด้วยการอาบน้ำอุ่นก่อนนอน ดื่มชากับมินต์หรือนมกับน้ำผึ้ง
ขั้นตอนที่ 4
ไปเล่นกีฬา. ให้ร่างกายของคุณกระชับหลังจากนอนบนโซฟาเป็นเวลา 24 ชั่วโมง ไปสระว่ายน้ำ ไปวิ่ง หรือเดินเล่นรับอากาศบริสุทธิ์ เป็นกิจกรรมที่จะช่วยฟื้นฟูความแข็งแกร่ง ไม่ใช่การอยู่เฉยต่อไป
ขั้นตอนที่ 5
ไปโรงอาบน้ำ. ตรงนี้แหละที่ทั้งผ่อนคลายและกำจัดสารอันตรายมากมายที่ตกค้างในร่างกายหลังวันหยุดยาวออกจากร่างกาย สิ่งสำคัญคือไม่ควรถูกล่อลวงโดยประเพณีของคนรัสเซียและใช้เวลาช่วงเย็นนี้ใน บริษัท ที่อบอุ่นพร้อมชาและน้ำแร่ ลองทำชาจากสมุนไพรต่างๆ จะช่วยชำระล้างร่างกาย