ขั้นตอนการอาบน้ำมีอยู่ในวัฒนธรรมของหลาย ๆ คน แต่ลักษณะเฉพาะของห้องอาบน้ำรัสเซียคือไอน้ำที่เล็ดลอดออกมาจากเครื่องทำความร้อนในเตาเมื่อน้ำเดือดเล็กน้อยกระเด็นใส่หินร้อน ในเวลาเดียวกัน อุณหภูมิและความชื้นบางอย่างจะถูกสร้างขึ้นในห้องอบไอน้ำ ซึ่งมีผลในการรักษาโรคในร่างกายมนุษย์
หากเราเปรียบเทียบตัวบ่งชี้หลักสองประการ: อุณหภูมิและความชื้น สำหรับอ่างรัสเซีย ความร้อน 60 ° C และความชื้น 40-60% - อัตราส่วนเหล่านี้เหมาะสมที่สุด และข้อได้เปรียบหลักของการอาบน้ำแบบรัสเซียคือผลกระทบเล็กน้อยต่อร่างกายมนุษย์
ไอน้ำสามารถแบ่งคร่าวๆ ได้เป็นหนักและเบา ความแตกต่างดังกล่าวพิจารณาจากขนาดของหยดน้ำ หากไอน้ำมีหยดน้ำปริมาณมาก แสดงว่าเป็นไอน้ำหนักที่เป็นอันตรายต่อปอด เฉพาะไอที่โปร่งใสเท่านั้นที่มีประโยชน์ กระจายตัวให้มากที่สุด โดยที่โมเลกุลของน้ำจะผสมกับโมเลกุลของอากาศ ยิ่งความชื้นสูงเท่าใด การสร้างไอน้ำแบบเบาที่มีประโยชน์ก็จะยิ่งยากขึ้นเท่านั้น ด้วยโครงสร้างที่ถูกต้องของเตาหินสามารถให้ความร้อนสูงถึง 500-700 ° C และการกระจายของไอน้ำจะสูงสุด เมื่อเตรียมอ่างอาบน้ำแบบรัสเซีย คุณควรคำนึงว่าความชื้น 90% อุณหภูมิของอากาศต้องไม่สูงกว่า 60 ° C สำหรับผู้สูงอายุและผู้ที่มีภูมิคุ้มกันอ่อนแอ ควรลดอุณหภูมิอากาศลงเหลือ 45-55 องศาเซลเซียส
เพื่อให้อุณหภูมิเพิ่มขึ้นอย่างสะดวกสบาย อ่างอาบน้ำจะแบ่งออกเป็นโซนตามอัตภาพ อุณหภูมิต่ำสุด (20-25 ° C) อยู่ในห้องแต่งตัวในห้องซักผ้าถึง 30 ° C และช่วงอุณหภูมิในห้องอบไอน้ำอยู่ระหว่าง 50 ถึง 80 ° C ในกรณีนี้ผลการรักษาทำได้ไม่เพียง แต่เนื่องจากอุณหภูมิสูง แต่ยังเกิดจากการเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิซึ่งเป็นการฝึกสำหรับหลอดเลือดของระบบไหลเวียนโลหิต อุณหภูมิสูงสำหรับผู้ที่เป็นโรคหัวใจเรื้อรัง หวัด และผู้ที่มึนเมาเป็นสิ่งที่ยอมรับไม่ได้อย่างเด็ดขาด
ความชื้นในห้องแต่งตัวควรน้อยที่สุดและสูงสุดในห้องอบไอน้ำ ในห้องอบไอน้ำโดยตรงความชื้นจะถูกควบคุมโดยเรือกลไฟนั่นคือมันขึ้นอยู่กับปริมาณและอุณหภูมิของน้ำที่พวกเขาโยนลงบนก้อนหิน ยิ่งอุณหภูมิสูงขึ้นและปริมาณน้ำนี้ลดลง ไอน้ำก็จะยิ่งเบาและมีสุขภาพดีขึ้น คุณสมบัติการรักษาของไอน้ำได้รับการปรับปรุงโดยการเติมน้ำมันหอมระเหยอะโรมาติกหรือสมุนไพร การจ่ายน้ำปรุงแต่งที่ถูกต้องจะเริ่มด้วยตักน้ำเดือดบริสุทธิ์ครั้งแรก จากนั้นสลับกับน้ำที่มีสารเติมแต่งและน้ำบริสุทธิ์ ดังนั้นน้ำเดือดจะถูกเทลงบนก้อนหินด้วยทัพพีสลับกัน